往身上蹭是什么意思？
就是做俯卧撑，深蹲之类的锻炼，但是这个动作需要全身参与，不能只依靠局部力量。 于是就会有一些奇怪的动作出现，比如在做俯卧撑的时候，身体下滑，让臀部抬离座垫，好像在蹭屁股一样； 在做下蹲起立的时候，双腿并拢，膝盖打开，好像是两条腿在互相摩擦…… 这都是因为动作不规范导致身体某部分没有得到充分的活动而产生的。
这种现象很普遍，很多人都做过或者见过类似的。 其实只要掌握正确的训练动作，就可以避免出现这种情况了。 就拿俯卧撑来说吧，正确的做法应该是全身撑住，腰部和腹部发力带动上半身上升，下降时保持手臂伸直，这样就不会出现臀部翘起的情况了。 其实，很多时候我们健身犯的错误都是由于对动作的不熟练导致的。
因为不熟练，所以在练习的时候就很难控制动作的力度、幅度，力没用到点上，自然就会出现各种“奇葩”的现象。
所以，平时练得规范一些，熟能生巧，这些现象都会慢慢消失的。