比特耐力怎么练？
想要养成良好的比心姿势，首先就要从比心的肌肉出发。比心姿势的训练目标主要分为两部分，一个是胸部，另一个是手臂。
手臂的主要肌肉为二头肌，二头肌分为短头和长头，合起来就是整块肱二头肌。二头肌是人上臂前面的肌肉，在做出比心动作的时候，我们的二头肌会直接发力，同时控制前臂做出姿态调整。除此之外，负责控制手腕活动的肌肉，如桡侧腕长、短伸肌等等也在做出比心动作时而发力。
胸部肌肉又称为胸大肌，分为胸大肌的上束、中束和下束，是位于胸部的扇形肌肉。胸大肌是参与做比心动作的主要肌肉，胸大肌收缩时会使人上臂内收、旋内和前屈。当我们想把手抬高，比出一个高高翘起的比心，胸大肌也在默默支撑。
以上两块肌肉不光在比心时起重要作用，也支撑着我们日常生活中许多动作。手臂的二头肌也起着维持人手臂美观的作用，而胸部的胸大肌也起到保护人的心脏等内脏器官的作用。可见，练出一个优秀的比心，不光可以收获迷妹们的心，也是可以为身体的健康做贡献的！