贵宾能吃苹果吗？
很多人认为贵宾不能吃苹果是因为苹果含糖量高，因而容易肥。然而事实上，这些人都大错特错了，苹果确实含糖，然而这并不是它发胖的原因，事实上，胖人能否吃苹果，得先看苹果的热量和脂肪，接着看苹果的营养。
我们先来看一下苹果的热量，以每斤重量来算，每个大小在227克的苹果，其总热量为128.8千卡，而每公斤富含的能量为58.8千卡，以体重为70公斤来算的话，半个小时就吃下了2个苹果，共计100克，那么就多了70*58.8=3916千卡的热量，那么如果以半个小时来算的话，由于水果在胃里停留的时间比较短，大概在20分钟左右，那么3916/24*2=129.5千卡，也就是说，每半个小时吃2个苹果的话，那么一天多了129.5千卡的热量，而每100克苹果含有0.6克的脂肪，那么2个苹果就相当于0.3克的脂肪，如果按每公斤体重每天摄入0.5克脂肪来计算的话，也就是说300千卡的热量就会增肥的话，那么0.3/70=0.0043每公斤体重每天消耗0.0043克的脂肪，看来似乎很少，然而事实上，减肥就是这样子的，有时候看上去很少，然而实际上很多了，因为水果在胃里消化得很快，特别是苹果这样糖分含量高的水果。
事实上，很多人认为吃水果不会增肥，因为大家都认为水果都是纤维素多的，能量少，但是事实上，这是错误的，因为水果按重量来说是含糖最高的物质，然而同样是水果，香蕉和橘子的脂肪就少，而苹果的脂肪最多，所以到底吃什么水果减肥，那就得看看是什么水果的了。
再来看营养成分，以1个苹果（227克）为例，苹果酸0.8克，糖类13.5克，纤维素2.8克，钾148毫克，钙3毫克，磷10毫克，铁0.6毫克，维生素C4毫克，尼克酸0.3克，硫胺素0.08毫克，核黄素0.02毫克，胡萝卜素0.35毫克，另外，还含有鞣酸和蛋白质。由上可知，苹果的营养是比较均衡的，热量虽然不低，但是营养成分还是非常丰富的。
苹果的营养成分多种多样，大概为：1个苹果（142克）计算的重量为142克，热量为122千卡，磷酸100毫克，纤维素32克，钙5毫克，铁0.6毫克，维生素C4毫克，维生素B10.08毫克，维生素B20.02毫克，胡萝卜素40微克，另外还有锰、铜、锌等微量元素。
所以我们可以总结以下，如果要想减肥的话，最好不要吃糖分含量多的水果，比方说苹果，尤其是空腹吃苹果的话，由于水果在胃里消化得很快，容易产生饱腹感，因而当本身已经吃饱的时候，还没有意识到，而又去吃其他的食品的话，就容易产生热量增肥。